Loading...

خواص و ارزش غذایی

خواص و ارزش غذایی

آنتوسیانین موجود در کلم قرمز می‌تواند التهاب را سرکوب نماید . همین امر موجب می‌شود ابتلا به بیماری‌های قلبی- عروقی نیز کاهش پیدا کند. مطالعات اخیر نشان می‌دهد که مصرف غذاهای غنی از فلاونویید همچون کلم می‌تواند خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی را کاهش دهد. محتو

خواص و ارزش غذایی برگ کلم

آنتوسیانین موجود در کلم قرمز می‌تواند التهاب را سرکوب نماید . همین امر موجب می‌شود ابتلا به بیماری‌های قلبی- عروقی نیز کاهش پیدا کند. مطالعات اخیر نشان می‌دهد که مصرف غذاهای غنی از فلاونویید همچون کلم می‌تواند خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی را کاهش دهد. محتوای بالای پلی فنول در کلم ممکن است بتواند خطر بیماری‌های قلبی –عروقی را با کاهش تجمع پلاکت و فشارخون کاهش دهد.
کلم که به خاطر شباهت ظاهری با کاهو در این طبقه بندی قرار می‌گیرد در حقیقت از خانواده کلم‌هاست. سبزیجاتی همچون کلم، کلم پیچ و بروکلی جزو مواد مغذی برای بدن محسوب می‌شوند. اگر سعی دارید رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید باید خرید کلم را در لیست مواد غذایی مورد نیاز بگنجانید.همانطور که می‌دانید کلم رنگ‌های مختلفی همچون سبز، قرمز و صورتی دارد و برگ‌های آن نرم و ترد است. این گیاه خوشمزه تنها ۲۰ کالری وارد بدن می‌کند .

خواص کلم برای سلامتی:

مصرف انواع مختلفی از میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش دهد. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که مصرف گیاهانی همچون کلم خطر چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد و می تواند سطح انرژی بدن را افزایش دهد.

حفاظت از اشعه درمانی(پرتودرمانی):

ترکیبی که در کلم و سایر سبزیجات قرار گرفته در خانواده کلم‌ها یافت می‌شود به عنوان ۳٬۳-دی‌ایندولیل‌متان( DIM ) شناخته شده است و می‌تواند در برابر اثرات مضر اشعه درمانی از بدن محافظت کند. در یک مطالعه انجام شده در دانشگاه جورج تاون، موش‌ها در معرض دوز کشنده‌ای از تابش مضر قرار گرفتند. برخی از این موش‌ها به صورت درمان نشده رها شدند و برخی نیز با تزریق روزانه DIM درمان شدند. تمامی موش‌های درمان نشده مردند اما بیش از ۹۰ درصد از موش‌هایی که با DIM درمان شده بودند زنده ماندند. موش‌هایی که با DIM درمان شده بودند گلبول‌های قرمز و سفید بالاتری در خون خود داشتند . این گلبول‌ها معمولا در اثر تابش درمانی کاهش پیدا می‌کند. به خوبی مشخص شده است که DIM دارای اثر محافظتی در برابر سرطان است. دانشمندان امیدوارند از این ماده برای محافظت از سلول‌های سالم در طی پرتودرمانی سرطان استفاده کنند.

پیشگیری از ابتلا به سرطان:

ترکیب دیگری که در کلم یافت می‌شود سولفورافان است . این ترکیب می‌تواند با سرطان مبارزه کند. تحقیقات انجام شده در طول سی سال گذشته نشان می‌دهد که مصرف منظم سبزیجاتی همچون کلم می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. تحقیقات اخیر نیز توانایی این ترکیب حاوی سولفور را تایید کرده است. . نتایج امیدوار کننده نشان می‌دهد انواع مختلفی از سرطان همچون مری، پروستات و پانکراس با مصرف این ماده بهبود ‌یابد. محققان دریافته‌اند که سولفورافان توانایی مهار آنزیم مضرهیستون داستیلاز را دارد. این آنزیم در توسعه و پیشرفت سلول‌های سرطانی نقش مهمی دارد. ماده طبیعی دیگری که در کلم، جعفری و کرفس یافت می‌شود آپی ژنین است. این ترکیب می‌تواند اندازه تومور را در سرطان‌ سینه کاهش دهد. محققان ادعا می‌کنند که یافته‌های آنان نشان می دهد آپی ژنین توانایی کافی برای درمان سرطان را دارد . کلم قرمز حاوی یک آنتی اکسیدان قدرتمند به نام آنتوسیانین است که می تواند سرعت تکثیر سلول‌های سرطانی را کم کند، سلول‌های سرطان تشکیل شده را از بین ببرد و از ایجاد تومورهای جدید جلوگیری کند.

سلامت قلب:

آنتوسیانین موجود در کلم قرمز می‌تواند التهاب را سرکوب نماید . همین امر موجب می‌شود ابتلا به بیماری‌های قلبی- عروقی نیز کاهش پیدا کند. مطالعات اخیر نشان می‌دهد که مصرف غذاهای غنی از فلاونویید همچون کلم می‌تواند خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی را کاهش دهد. محتوای بالای پلی فنول در کلم ممکن است بتواند خطر بیماری‌های قلبی –عروقی را با کاهش تجمع پلاکت و فشارخون کاهش دهد.

بهبود سیستم ایمنی و گوارش:

یکی از رایج ترین روش‌ها برای مصرف کلم، حالت تخمیر شده آن است. غذاهای تخمیر شده یکی از بهترین روش‌هاست که می‌تواند سیستم ایمنی و گوارش را تقویت کند. میکروب‌های سالم و مفید، محیطی اسیدی ایجاد می‌کنند که جذب ویتامین و مواد مغذی در این شرایط بهتر خواهد بود. محتوای فیبر و آب در کلم نیز به پیشگیری از یبوست کمک می‌کند و باعث می‌شود سیستم گوارش سالم تر باشد. مصرف منظم فیبر برای دفع سموم از بدن ضروری است. مطالعات اخیر نشان می‌دهد که فیبر موجود در غذاها ممکن است نقش مهمی در تنظیم سیستم ایمنی و التهاب بازی کند و در نتیجه خطر ابتلا به شرایطی همچون سرطان، دیابت و چاقی نیز کاهش پیدا می‌کند.

اطلاعات تغذیه‌ای کلم:

بر اساس تحقیقات انجام شده نصف پیمانه از کلم ( ۷۵ گرم) ۱۷ کالری،۴ گرم کربوهیدرات و یک گرم پروتئین دارد. مصرف نصف پیمانه کلم پخته شده می تواند ۴۷ درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین C را رفع کند.

همچنین ۱۰۲ درصد از ویتامین K ، ۸ درصد از منگنز ، ۶ درصد از فولات نیز تامین‌می‌شود. کلم حاوی مقادیر کمی از ویتامین B6 ، کلسیم، پتاسیم و تیامین است. کلم حاوی آنتی اکسیدان کولین، بتا کاروتن، لوتئین، زیگزانتین و نیز فلاونوئیدها، کامفرول ، کوئرستین و آپی ژنین است.
چگونه کلم را در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟

کلمی را انتخاب کنید که اندازه متوسطی دارد. مطمئن شوید که برگ‌های آن محکم و تازه است. می‌توانید آن را در یخچال به مدت ۲ هفته نگه دارید.کلم را می‌توان به صورت خام، بخار پز، تفت داده شده و سرخ شده مصرف کرد. سعی کنید کلم را بیش از حد نپزید. اگر مزه و طعم آن را دوست ندارید از ترفندهای زیر برای بهبود طعم آن استفاده کنید:

سعی کنید کلم را با روغن زیتون، فلفل سیاه و سیر تفت دید
کلم خرد شده را به سالاد خود اضافه نمایید.
کلم را به سوپ یا اش اضافه کنید.

خطرات احتمالی کلم برای سلامتی:

در اوایل سال ۱۹۵۰ رژیمی در میان افراد رایج شد که در آن از سوپ کلم برای کاهش وزن استفاده می‌شد. اگرچه این روش نتیجه خوبی دارد اما باید به یاد داشته باشید که بعد از قطع مصرف آن، دوباره وزن به حالت قبلی بر می‌گردد. اگر نمی‌خواهید بقیه عمر خود را به خوردن سوپ کلم بپردازید بهتر است اصلا به سراغ این رژیم نروید. در عوض بر روی رژیمی تمرکز کنید که حاوی غذاهای سالم است. اگر از رقیق کننده‌های خون همچون وارفارین استفاده می‌کنید باید در مورد مصرف این گیاه با پزشک خود مشورت نمایید. ویتامین K موجود در کلم نقش مهمی در انعقاد خون بازی می‌کند.. داشتن یک الگوی تغذیه‌ای کامل برای پیشگیری از بیماری ها و دست یافتن به سلامت کلی بدن مفید است. به جای اینکه تنها بر روی یک ماده غذایی تمرکز کنید بهتر است در رژیم غذایی خود از انواع مختلف مواد استفاده کنید.
 
 
 

9 نشانه خاموش ابتلا به ام اس

اولین علامت این بیماری کاهش دید است که اغلب به سرعت و طی چند ساعت و گاهی چند روز رخ می دهد. این کاهش دید به حدی شدید است که بیمار فقط توانایی درک نور را دارد ضمن این که بیماری، اغلب یک چشم را درگیر می کند. همچنین علاوه بر کاهش دید، بیمار معمولا با حرکات چشم احساس درد می کند و رنگ ها را به شکل غبار آلود و رنگ و رو رفته می بیند.
مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس یک نوع اختلال خود ایمنی است که به اعصاب در طناب نخاعی و مغز و نیز عصب بینایی آسیب می زند. بسته به محل ایجاد آسیب، علائم این بیماری شامل اشکال در کنترل عضلات، تعادل، بینایی یا حرف زدن است.

با این حال برخی از نشانه های خاموش ابتلا به این بیماری وجود دارند که اغلب ممکن است از آنها چشم پوشی شود. در صورت مشاهده هر کدام از علائم زیر، برای تشخیص ام اس با پزشک تان حتما در تماس باشید.

مشاهده رنگ ها به شکل غبار آلود:

نوریت اپتیک نوعی بیماری خاص عصبی است که تنها عصب بینایی را گرفتار می سازد. این بیماری به عنوان اولین علامت از گرفتاری وسیع دستگاه عصبی موسوم به ام اس می تواند باشد. نوریت اپتیک معمولا در سنین 25 تا 50 سالگی رخ می دهد و در خانم ها شایع تر است. اولین علامت این بیماری کاهش دید است که اغلب به سرعت و طی چند ساعت و گاهی چند روز رخ می دهد. این کاهش دید به حدی شدید است که بیمار فقط توانایی درک نور را دارد ضمن این که بیماری، اغلب یک چشم را درگیر می کند. همچنین علاوه بر کاهش دید، بیمار معمولا با حرکات چشم احساس درد می کند و رنگ ها را به شکل غبار آلود و رنگ و رو رفته می بیند.

دفع ادرار دردناک:

نوشیدن مقادیر زیادی مایعات و در عین حال ادرار دردناک، می تواند نشانه ابتلا به ام اس باشد. این علامت اغلب از اولین نشانه های این بیماری است. هر گونه دفع ادرار مکرر و ناگهانی، و اختلال کنترل تخلیه روده باید جدی گرفته شده و با پزشک در میان گذاشته شود.

از دست دادن تعادل:

عدم تعادل تنها نشانه ضعف نیست اما داشتن ضعف در یک پا یا هر دو پا می تواند نشانه ای از پیشرفت تخریب سلول های عصبی و شروع بیماری ام اس باشد.

احساس سوزن سوزن شدن:

ایستادن و یا ماندن طولانی مدت بر روی یک عضو ممکن است باعث قطع موقت جریان خون و احساس سوزن سوزن شدن شود. اما گر بی حسی، سوزش و یا احساس خارش در اندام به طور ناگهانی و بدون هیچ دلیلی ظاهر شد، نیاز به چک کردن دارد و می تواند نشانه ای از ابتلا به ام اس باشد.

سرگیجه بی دلیل:

احساس سرگیجه ثابت بدون هیچ دلیل روشنی از دیگر نشانه های بیماری ام اس است.

ناتوانی در احساس تغییرات دما:

این علامت نیز نشانه دیگری از آسیب های عصبی ناشی از ام اس است به طوری که حتی با گرفتن یک لیوان داغ قهوه یا چای نیز، فرد ممکن است تغییر دمای آن را حس نکند.

گرفتگی عضلات:

اسپاسم ها و گرفتگی های عضلانی حمله ای یکی از علائم آزاردهنده ام اس است. این اسپاسم ها معمولا شدیدا دردناک هستند، در بخش های انتهایی بدن نظیر دست ها و پاها ایجاد می شوند و بعد از چند دقیقه برطرف می شوند.

افسردگی و بی حالی:

ابتلا به بیماری آزاردهنده ای نظیر ام اس، علاوه بر آسیب جسمی می تواند ابزاری برای آسیب روحی فرد باشد. بسیاری از مبتلایان به ام اس، احساس افسردگی، تحریک پذیری و تغییرات خلق و خو را یکی از مشکلات رایج خود بیان می کنند.

کاهش سطح حافظه:

کاهش و ضعف حافظه، ناتوانی در تمرکز، صحبت کردن و مشکلات زبانی از اختلالات رایج در نتیجه پیشرفت ام اس است که البته خیلی وقت ها می تواند از علائم شروع این بیماری باشد.
 
 
 

10 خوراکی تسکین دهنده درد

همان طور که می دانید پرتقال سرشار از ویتامین C است. علاوه بر این، پرتقال ها حاوی آنتی اکسیدانی به نام بتاکریپتوزانتین هستند که بر اساس نتایج تحقیقاتی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های التهابی مانند آرتریت روماتوئید می شود، بنابراین، خوردن پرتقال در عدم ابتلا به بیماری های التهابی و تسکین درد ناشی از آنها موثر است.
۱) زنجبیل: زنجبیل یک گیاه دارویی، خوراکی و ادویه ای است. اکثر کارشناسان تغذیه پیشنهاد می کنند که برای تسکین حالت تهوع می توان از این گیاه استفاده کرد. علاوه بر این، در محیط آزمایشگاهی محققان ترکیباتی را در زنجبیل کشف کرده اند که می توانند درد حاصل از تورم را تسکین دهند. در مورد تاثیر زنجبیل روی درد مفصل نیز تحقیقاتی انجام گرفته است، اما تاکنون در هیچ تحقیقی به تاثیر منظم و دائم زنجبیل روشی درد مفصل اشاره نشده است. این نکته را باید گفت که گنجاندن زنجبیل در رژیم غذایی یا مصرف قرص زنجبیل عوارض جانبی نیز دارد، اما این عوارض بسیار محدود و ناچیز است.

۲) قهوه: بعضی از تحقیقات نشان داده اند که حتی مصرف بسیار کم قهوه (مصرف ۱۰۰ میلی گرم قهوه یا خوردن یک فنجان قهوه) می تواند باعث کاهش احساس درد در حین انجام وظایف خسته کننده و دردناک شود. قهوه یکی از مرسوم ترین طب سنتی و گیاهان دارویی-داروی گیاهی - های غذایی کافئین است، اما کافئین را می توان در دیگر محصولات غذایی مانند چای و شکلات نیز یافت. اگرچه کافئین باعث تسکین درد مزمن می شود، اما در مورد میزان مصرف کافئین باید با پزشک خود صحبت کنید.

۳) روغن زیتون: در سال های اخیر محققان به مزایای ضدالتهابی روغن زیتون علاقه بسیاری نشان داده اند، چون افرادی که رژیم غذایی مدیترانه ای سنتی را اتخاذ کرده اند ظاهرا کمتر دچار مشکلات سلامت مرتبط با التهاب مانند بیماری دژنراتیو مفصل یا دیابت شده اند. در حقیقت، روغن زیتون فوق بکر حاوی ترکیباتی شبیه به ایبوپروفن است که می تواند به تسکین درد کمک کند، بنابراین، زمانی که به درد مزمن مبتلا شده اید می توانید از روغن زیتون در غذاها و سالادهای خود استفاده کنید.

۴) ماهی سالمون: ماهی سالمون یکی از ماهی هایی است که در نقاط عمیق دریا یافت می شود و سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. ماهی سالمون ارزش غذایی فراوانی دارد و نه تنها در کاهش التهاب موثر است، بلکه مزایای سلامت دیگری نیز دارد. در مورد تاثیر ماهی سالمون در کاهش درد باید گفت که بر اساس نتایج تحقیقات بالینی ماهی سالمون باعث کاهش التهاب درد مفاصل می شود و می تواند از فرد در مقابل درد حاصل از آرتروز محافظت کند.

۵) زردچوبه: کورکومین جزء فعال زردچوبه و یک آنتی اکسیدان قوی است. ظاهرا زردچوبه از خواص ضدالتهابی برخوردار است و تحقیقات نشان داده اند که استفاده از زردچوبه یک روش محتمل برای تسکین درد مزمن بیماری آرتریت روماتوئید است. در بازار امروزی زردچوبه را می توان به شکل کپسول نیز یافت. علاوه بر این، افراد مبتلا به درد مزمن می توانند به غذاهای خود زردچوبه را بیفزایند

۶) انگور قرمز: انگور قرمز حاوی یک ترکیب شیمیایی به نام رسوراترول است که مزایای ضدالتهابی دارد. در خوراکی هایی همچون میوه های توت مانند و بادام زمینی نیز می توان این ترکیب شیمیایی را یافت. تحقیقات انجام گرفته در محیط های آزمایشگاهی نشان داده اند که رسوراترول باعث متوقف ساختن سلول هایی می شود که در افزایش درد موثر هستند. درنتیجه می توان گفت که این ترکیب شیمیایی برای مقابله با درد موثر است. علاوه بر این، تحقیقات اخیر نشان داده اند که با ترکیب کردن رسوراترول و زردچوبه و مصرف این ترکیب می توان توانایی بدن را در مقابله با التهاب افزایش داد، بنابراین، توصیه می شود که در رژیم غذایی خود غذاهای حاوی رسوراترول را بگنجانید.

۷) آویشن: آویشن گیاهی است که برگ های کوچک و خوشبویی دارد و از آن می توان به عنوان طعم دهنده در بسیاری از غذاها استفاده کرد. تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات موجود در آویشن می توانند احتمال درد را کاهش دهند، هرچند محققان این تحقیق ها نمی دانند که این گیاه چگونه باعث تسکین درد می شود. در تحقیقاتی که روی موش های آزمایشگاهی انجام گرفته است محققان دریافته اند که آویشن به عنوان یک داروی ضدالتهابی برای موش های دارای درد مزمن عمل کرده است. اگرچه در مورد تاثیر آویشن روی درد مزمن همچنان تحقیقاتی در حال انجام است، اما به افراد مبتلابه درد مزمن توصیه می شود که از آویشن به عنوان طعم دهنده در خورشت ها، سس ها و دیگر غذاهای خود استفاده کنند.

۸) نعناع: اسانس موجود در گیاه نعناع یا چای نعنا می تواند به عنوان یک داروی ضدنفخ و داروی شل کننده عضلات عمل کند. به عبارت دیگر، با خوردن نعناع می توان درد حاصل از نفخ و همچنین درد حاصل از گرفتگی عضلات را تسکین داد.

۹) گیلاس ترش: تحقیقات نشان داده است که خوردن گیلاس ترش می تواند در درمان نقرس مفید باشد. بیماری نقرس یک شکل دردناک از بیماری آرتروز است که مفصل های فرد مبتلابه آن ورم می کنند و قرمز می شوند و دلیل این التهاب و قرمز شدن افزایش تدریجی اوریک اسید در خون است. علاوه بر این، خوردن گیلاس ترش برای ورزشکارها مفید است. در یکی از تحقیقات انجام گرفته محققان دریافتند که خوردن عصاره گیلاس ترش باعث تسکین درد عضله ورزشکاران می شود.

۱۰) پرتقال: همان طور که می دانید پرتقال سرشار از ویتامین C است. علاوه بر این، پرتقال ها حاوی آنتی اکسیدانی به نام بتاکریپتوزانتین هستند که بر اساس نتایج تحقیقاتی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های التهابی مانند آرتریت روماتوئید می شود، بنابراین، خوردن پرتقال در عدم ابتلا به بیماری های التهابی و تسکین درد ناشی از آنها موثر است.
 
 
 
 
 
 

27 خوراکی برای سم زدایی از بدن

سیر و پیاز هرچه تندتر و تیزتر باشد، خاصیت آن بیشتر است. سیر و پیاز تمام باکتری های مضر را می کشد و همچنین انگل های روده، ویروس ها، قارچ های داخلی بدن و... از بین می برد. یک کارایی مهم دیگر سم زدایی کبد است. امروزه پزشکان از سیر برای پایین آوردن فشار و تنظیم قند خون استفاده می کنند و سیر داروی ضدسرطانی است. همچنین برای پاکسازی مجرای تنفسی، ریه و سینوس بسیار مفید است.
مرکبات دارای ویتامین سی (c) برای سلامتی بسیار مفید است. بهترین زمان خوردن میوه مرکبات صبح و با معده خاکی می باشد. مرکبات برای ترمیم پوست و کلاژن سازی مفید است و همچنین مانع سلولیت سازی و انباشت چربی زیر پوست می شود.

27 خوراکی برای سم زدایی از بدنباشگاه خبرنگاران: همه مواد غذایی که ما روزانه مصرف می کنیم، سمومی دارند که می توان از طریق مصرف بعضی خوراکی ها بدن را از این سموم پاکسازی کرد.

امروزه به دلیل کمبود وقت مردم بیشتر به فست فودها روی می آورند. غذاهای سرخ کردنی و فست فود برای کبد بسیار مضر است. سم ها و چربی هایی که وارد بدن می شوند به مرور زمان در بدن انباشته شده و موجب بیماری های خطرناک و کشنده ای می شوند.
مواردی از قبیل: مواد افزودنی، شکرهای مصنوعی، لبنیاتی که مواد نگهدارنده دارند، طعم دهنده ها، رنگ های خوراکی، گلوتن و... همه این ها آسیب رسان است.
 
توصیه می شود برای جلوگیری از آسیب کم تر سموم وارد شده به بدن از مواد غذایی مفید بیشتر استفاده شود. بدین منظور در این جا 27 ماده غذایی را پیشنهاد می کنیم که برای بدن مفید است:
 
آب

آب مسلماً باعث شسته شدن بسیاری از سموم از دستگاه گوارش است. توصیه پزشکان بر این است که روزانه هشت لیوان آب نوشیده شود. با نوشیدن آب خیلی از سموم از بدن خارج می شود و از جذب آن ها جلوگیری می شود.
 
چای سبز

چای سبز به دلیل آنتی اکسیدانی که دارد، یکی از نوشیدنی های مفید برای بدن انسان است. توصیه می شود روزانه یک لیوان از این دم نوش نوشیده شود و از طریق سموم وارد شده از بدن از بین برود.
 
سیر و پیاز

سیر و پیاز هرچه تندتر و تیزتر باشد، خاصیت آن بیشتر است. سیر و پیاز تمام باکتری های مضر را می کشد و همچنین انگل های روده، ویروس ها، قارچ های داخلی بدن و... از بین می برد. یک کارایی مهم دیگر سم زدایی کبد است. امروزه پزشکان از سیر برای پایین آوردن فشار و تنظیم قند خون استفاده می کنند و سیر داروی ضدسرطانی است. همچنین برای پاکسازی مجرای تنفسی، ریه و سینوس بسیار مفید است.
 
بلوبری (از خانواده زغال اخته)

این دانه های ریز و قرمز سرشار از آنتی اکسیدان است. بلوبری سم ها را از بدن خارج می کند و مانند یک آسپرین طبیعی عمل می کند. بلوبری مانند آنتی بیوتیک ها وارد بدن شده و تمامی باکتری های مضر بدن را از بین می برد.
 
کرانبری (از خانواده زغال اخته)

کرانبری ها سرشار از آنتی بیوتیک و ضدویروس است که به کمک آن باکتری ها و ویروس های مضر از بدن خارج می شود.
 
کلم

کلم، ناحیه گوارشی را پاک می سازد، کلم ها با ایجاد آنزیمی در کبد به طور طبیعی عوامل سرطان زا و دیگر سم ها را از بدن خارج می کنند و احتمال خطر سرطان را پایین می آورند.
 
چغندر

چغندر ریشه گیاهی است که سرشار از مواد معدنی مفید که به پاکسازی کبد کمک می کند. همچنین pH خون را پایدار نگه می دارد.
 
بلغور جو

فیبر بالایی دارد، باعث تمیز شدن سیستم گوارشی می شود.
 
زنجبیل

ادویه مقوی برای سیستم گوارشی است. ترکیبات و ساختار زنجبیل به گونه ای است که به گردش خون کمک می کند. ضدالتهاب و برای زخم معده مفید است. دارای آنتی اکسیدان می باشد و بهترین گیاهی است که باعث پاکسازی سیستم گوارشی از سموم می شود.
 
مرکبات

مرکبات دارای ویتامین سی (c) برای سلامتی بسیار مفید است. بهترین زمان خوردن میوه مرکبات صبح و با معده خاکی می باشد. مرکبات برای ترمیم پوست و کلاژن سازی مفید است و همچنین مانع سلولیت سازی و انباشت چربی زیر پوست می شود.
 
لیمو

لیموی ترش سرشار از آنتی اکسیدان است. حاوی ویتامین سی (c) و ماده ای به نام گلوتاتیون است که این ماده آنزیمی تولید می کند که منجر به سم زدایی در بدن می شود. لیموترش به حفظ تعادل pH بدن کمک می کند و برای مبارزه با سرطان میوه بی نظیری است.
 
گریپ فروت قرمز (پرتقال قرمز)

این میوه سرشار از ویتامین C است. دارای ماده مغذی به نام لیکولین؟ که برای رادیکال های آزاد و سرطان زا ماده مفیدی است.
 
انبه

فقط یک فنجان کوچک از انبه نیاز روزانه ما را به ویتامین (سی) تأمین می کند. این میوه به هضم غذا خیلی کمک می کند.
 
جلبک دریایی

این سبزی دریایی برای دفع سموم از بدن بسیار مهم است. در دانشگاه مک گیل در مونترال طی تحقیقاتی نشان داده اند که موادی حاوی رادیواکتیو است و وارد بدن انسان شده است به کمک جلبک های دریایی از بدن دفع و خارج می شود.
 
روغن کتان

این دانه های شگفت انگیز حاوی اسیدهای چرب ضروری برای بدن است. به ویژه امگا سه فراوانی در این روغن یافت می شود که برای سلامت مغز و سلول های بدن لازم است.
 
کلم پیچ

کلم پیچ ضدسرطان است و دارای ترکیبات آنتی اکسیدان است که به پاکسازی بدن کمک می کند. همچنین اثرات مخرب ناشی از استعمال دخانیات را از بین می برد.
 
آوکادو

ماده فوق العاده غذایی که کمک می کند بدن تولید گلوتاتیون کند و کبد چرب را پاکسازی می کند.
 
حبوبات

فیبر موجود در حبوبات موجب کاهش کلسترل می شود. برای تنظیم قند خون هم مفید است.
 
ماست یونانی (کفیر)

این ماست حاوی پروبیوتیک است که حاوی باکتری های مفید و سالم است. این باکتری ها موجب تقویت دستگاه گوارش شده و غذا خیلی راحت تر هضم می شود.
 
روغن نارگیل

روغن نارگیل یک روغن عالی برای پاکسازی بدن از سموم است. روغن نارگیل یک غذای قدرتمند است که مستقیماً انرژی لازم را برای کبد فراهم می کند.
 
نعنا

نعنا علاوه بر این که یک خوشبو کننده دهان است، یک ضد میکروب قوی نیز می باشد.
 
زردچوبه

ادویه مورد علاقه کبد می باشد. تمامی آنزیم های لازم را برای سم زدایی کبد فراهم می کند.
 
زعفران

زعفران دارای ویتامین C ضدمیکروبی و خاصیت آنتی اکسیدان دارد.
 
جعفری

جعفری سبزی است که حاوی ویتامین های مفیدی است. یک ادرارآور طبیعی است که از این طریق سموم را از بدن دفع می کنیم.
 
انار

انار حاوی آنتی اکسیدان فراوان است که برای مقابله با سرطان روده بزرگ بسیار مفید است.

گردو

دارای اسیدآمینه فراوان است. برای سم زدایی کبد بسیار مفید است.
 
 
 
 

6 نوشیدنی که آرام تان می کند

خواص آرامش بخشش بابونه برای رفع اضطراب و عصبانیت به خوبی شناخته شده است. شیر گاوهایی که از علف تغذیه کرده اند نیز حاوی اسید لینولئیک، گونه ای از اسیدهای چرب است که می تواند جریان خون به مغز را افزایش دهد و اثر هورمون استرس کورتیزول را معکوس کند. ترکیب این دو نوشیدنی آرامش بخشش به همراه کمی عسل می تواند اثر ضداضطراب آن ها را به حداکثر برساند.
نوشیدنی های طبیعی زیادی وجود دارد که حال تان را بهتر می کند. در ادامه 6 نوشیدنی مفید را به شما معرفی می کنیم.

نظرتان راجع به نوشیدنی های آرامش بخشش چیست؟ خیلی از افراد راجع به نوشیدنی های انرژی زا اطلاعاتی دارند و اغلب آن ها را استفاده می کنند، اما ممکن است در این میان افرادی هم باشند که دنبال کاهش استرس باشند. اگر شما هم جزو این گروه هستید بد نیست بدانید نوشیدنی های آرامش بخشش نوشیدنی هایی غیرالکلی هستند که ذرات آرامش بخششی دارند که ممکن است در طبیعت یافت شوند. آن ها نوشیدنی هایی کاربردی با بیش از یک ذره فعال هستند که نه تنها استرس را کاهش می دهند بلکه باعث بهبود تمرکز ذهن و خواب بهتر می شوند. خواندن این مقاله را که در مورد نوشیدنی های کاهش دهنده استرس است از دست ندهید.

دمنوش بابونه با شیر برای زمانی که مضطرب هستید

خواص آرامش بخشش بابونه برای رفع اضطراب و عصبانیت به خوبی شناخته شده است. شیر گاوهایی که از علف تغذیه کرده اند نیز حاوی اسید لینولئیک، گونه ای از اسیدهای چرب است که می تواند جریان خون به مغز را افزایش دهد و اثر هورمون استرس کورتیزول را معکوس کند. ترکیب این دو نوشیدنی آرامش بخشش به همراه کمی عسل می تواند اثر ضداضطراب آن ها را به حداکثر برساند.

مقدار کمی عسل را با شیر مخلوط کنید. شیر تریپتوفان را به مغز می رساند، سپس به سرتونین تبدیل می شود و سرتونین در تاریکی به ملاتونین تبدیل می شود و ملاتونین مسئول چرخه خواب و بیداری افراد است

آب ولرم و لیمو برای زمانی که به تمرکز نیاز دارید

کم شدن آب بدن می تواند تا حد زیادی مانع تمرکز شود، به همین دلیل مصرف مداوم آب، کاری بسیار هوشمندانه است، اما اضافه کردن چند قطره آب لیمو یا یک تکه لیمو به آبی که می نوشید، می تواند توانایی ذهنی را برای انجام فعالیت هایی که به تمرکز بیشتری نیاز دارد، افزایش دهد.

نوشیدنی کِفیر برای زمانی که غمگین هستید

پروتئین های موجود در ماست چکیده و کفیر می تواند موجب افزایش سطح پیام رسان های عصبی کنترل کننده ناراحتی شود. این خوراکی ها همچنین حاوی پروبیوتیک نیز هست، موادی که طبق برخی تحقیقات انجام شده می تواند مانع از افسردگی شود و حتی در درمان آن موثر باشد.

آب آلبالو و گیلاس برای رفع بی قراری

اگر کلافه و بی قرار هستید و نمی توانید بخوابید، کمی آب آلبالو یا گیلاس بنوشید. بررسی های انجام شده نشان می دهد که با نوشیدن آب آلبالو دو بار در روز می توانید شب ها ۹۰ دقیقه بیشتر بخوابید چرا که این میوه حاوی ملاتونین، هورمون تنظیم کننده چرخه خواب و بیداری و اسیدهای آمینه ای است که می تواند شما را به خوابی عمیق و طبیعی فرو برد. البته اگر شب ها آب گیلاس را نوشیدید می توانید به آن وانیل هم اضافه کنید.

اضافه کردن چند قطره آب لیمو یا یک تکه لیمو به آبی که می نوشید، می تواند توانایی ذهنی را برای انجام فعالیت هایی که به تمرکز بیشتری نیاز دارد، افزایش دهد.

خواب آرام با نوشیدن شیرداغ

نوشیدن شیر داغ باعث آرامش و خواب راحت می شود. جالب است بدانید شیر حاوی اسید آمینه ای به نام تریپتوفان است که برای کاهش استرس ضروری است. شیر نوشیدن باعث آرامش روانی و خواب آلودگی می شود. شما همچنین می توانید مقدار کمی عسل را با شیر مخلوط کنید. شیر تریپتوفان را به مغز می رساند، سپس به سرتونین تبدیل می شود و سرتونین در تاریکی به ملاتونین تبدیل می شود و ملاتونین مسئول چرخه خواب و بیداری افراد است. ترکیب شیر با عسل همچنین تأثیرات آنتی اکسیدانی را افزایش می دهد.

چای گیاهی را با عسل بخورید

انواع چای به خصوص چای سبز از جمله نوشیدنی های دیگری است که باعث کاهش استرس می شود. چای بابونه و اسطوخودوس هم آثار آرامش بخششی خودش را همراه دارد. اپی ژنین موجود در بابونه به گیرنده های GABA مغز می چسبد و آثار ضداضطرابی دارد. این گیرنده ها نقشی اساسی در تنظیم سیستم عصبی مغز دارند و قادرند باعث کاهش استرس فرد به خصوص هنگام خواب شوند. اگر می خواهید از نوشیدن چای گیاهی لذت بیشتری ببرید به شما پیشنهاد می کنیم آن را با یک قاشق چای خوری عسل ترکیب کنید.
 
 
 
 
 

9 نکته برای کاهش فشار خون بالا

سیگار کشیدن نه تنها می‌تواند منجر به سرطان ریه شود، بلکه استعمال سیگار می‌تواند فشار خون را تا ۱۰ میلی‌متر جیوه بالا ببرد و آن را تا بیش از یک ساعت بعد از مصرف سیگار بالا نگه دارد. این مساله حتی در مورد کسانی که فشار خون بالا ندارند نیز صادق است، حالا بد نیست که به تمام اثرات منفی سیگار کشیدن بر روی بدن خودتان فکر کنید و هرچه سریع تر تصمیم به ترک سیگار بگیرید !
اگر اخیرا تشخیص داده شده است که شما فشار خون بالا دارید، ممکن است در فکر این باشید که علاوه بر دارو، راهی برای کنترل آن وجود دارد یا خیر٬ در حالی‌ که مصرف دارو روش اثبات‌شده‌ای برای کاهش فشار خون است، برای کنترل آن می‌توانید تغییراتی در سبک زندگی خود اعمال کنید.

اندازه دور کمر خود را کاهش دهید

اضافه وزن می‌تواند فشار خون شما را افزایش دهد حتی اگر از هر لحاظ دیگری سالم هستید. درواقع، داشتن حدود ۴.۵ کیلو اضافه وزن می‌تواند به‌طور جدی باعث افزایش فشار خونتان شود. اگر تشخیص این‌که اضافه وزن دارید یا نه برایتان دشوار است، یک قانون کلی وجود دارد، اندازه گرفتن دور کمر. مردانی با اندازه دور کمر بیشتر از ۱۰۰ سانتی‌متر و زنانی با اندازه بیشتر از ۸۷ سانتی‌متر به طور خودکار در معرض خطر فشار خون بالا هستند. سعی کنید با رعایت نکات زیر با روش‌های ساده دور کمر خود را کاهش دهید.
 
تمرینات ورزشی منظم انجام دهید

متخصصین حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش را ۴ تا ۶ روز در هفته برای گرفتن نتایج مطلوب توصیه می‌کنند. درحقیقت، انجام یک برنامه تمرین منظم می‌تواند واقعا فشار خون شما را ۴ تا ۹ میلی‌متر جیوه بعد از چند هفته کم کند. تکرار یک برنامه یکنواخت می‌تواند مشکل باشد، بنابراین پیدا کردن یک برنامه‌ی تمرین که مفرح و متناسب با برنامه شما باشد، به آسان‌تر شدن این تمرینات ورزشی کمک خواهد کرد.
 
به یک تغذیه سالم متعهد باشید

مجبور نیستید به قصد این‌که سالم غذا بخورید رژیم بگیرید، اما نیازمند این هستید که انتخاب‌های سالم‌تری داشته باشید. سعی کنید غذاهای فرآوری شده، غنی‌شده یا حاوی قند اضافه را برای کمک به کم کردن فشار خون مصرف نکنید. روی اضافه‌ کردن غلات سبوس‌دار، میوه‌ها، سبزیجات، و لبنیات کم‌چرب تمرکز کنید. اگر شما با کنترل چیزی که می‌خورید مشکل دارید، از یک رژیم غذایی یا اپلیکشن ردیاب کالری برای وارد کردن تمام وعده‌های غذایی و فعالیت‌هایی که انجام می‌دهید استفاده کنید. اگر کنار گذاشتن غذا یا خوراکی مورد علاقه‌تان برایتان سخت است، جستجو در دستورالعمل‌های سنتی ساده‌ را که کاملا معطر و خوش‌طعم و عاری از ترکیبات و مواد مضر هستند را امتحان کنید.

مصرف سدیم خود را کم کنید

اگر با مشکل فشار خون دست و پنجه نرم می‌کنید، مصرف سدیم خود را به کم‌تر از ۲۳۰۰ میلی‌گرم در روز محدود کنید. یکی از آسان‌ترین راه‌ها برای مدیریت مصرف سدیم، پرهیز از غذاهای فرآوری شده و حذف نمک اضافی از دستورالعمل‌ غذاهاست.
 
سیگار را هر‌چه سریع‌تر ترک کنید…

سیگار کشیدن نه تنها می‌تواند منجر به سرطان ریه شود، بلکه استعمال سیگار می‌تواند فشار خون را تا ۱۰ میلی‌متر جیوه بالا ببرد و آن را تا بیش از یک ساعت بعد از مصرف سیگار بالا نگه دارد. این مساله حتی در مورد کسانی که فشار خون بالا ندارند نیز صادق است، حالا بد نیست که به تمام اثرات منفی سیگار کشیدن بر روی بدن خودتان فکر کنید و هرچه سریع تر تصمیم به ترک سیگار بگیرید !
 
مصرف کافئین خود را کم کنید

در حالی ‌که کافئین به طور مستقیم با فشار خون مرتبط نیست، مشخص شده که کافئین سطح فشار خون را در برخی از بیماران بالا می‌برد. برای جلوگیری از این خطر سعی کنید فشار خون خود را ۳۰ دقیقه بعد از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه و نوشیدنی های انرژی زا را کنترل کنید. اگر متوجه افزایش فشار خون شدید، احتمالا این نقطه بهترین پایان برای رابطه شما با کافئین است. اگر تغییری مشاهده نکردید، پس به مصرف نوشیدنی های کافئین دار ادامه دهید.
 
سطح استرس خود را کاهش دهید

اگر زندگی حرفه‌ای و یا زندگی شخصی به شما استرس وارد می‌کند، باید راهی برای کنترل آن پیدا کنید. اضافه کردن برنامه‌ی منظم یوگا، مدیتیشن یا حتی هر از گاهی ماساژ را امتحان کنید. اگر در مکانی حس کردید که اضطراب در شما در حال شکل‌گیری است، سعی کنید بلافاصله موقعیت را ترک کنید. اغلب حتی چند بار تنفس عمیق می‌تواند به کم کردن سطح استرس کمک کند.

جدول منظمی برای بررسی فشار خون خود داشته باشید

علاوه بر ملاقات منظم با پزشک، مطمئن شوید که می‌دانید چگونه فشار خون خود را در منزل اندازه بگیرید. سعی کنید که در طول روز چند بار و هم‌چنین هر وقت که استرستان شروع می‌شود فشار خون خود را اندازه بگیرید. انجام دادن این کار‌ها به جلوگیری از هرگونه مشکل ٬ قبل از شروع شدن آن کمک خواهد کرد.
 
تیم پشتیبانی برای خود بسازید

مطمئن شوید که  هم خانواده وهم دوستانتان از مساله فشار خون شما آگاه هستند. از آن‌ها برای تغذیه سالم و ورزش، هم‌چنین تشویق کردن شما کمک بخواهید. شاید یکی از مهم‌ترین نکته‌ها، داشتن یک تیم پشتیبانی بزرگ است، چون افرادی که ما در زندگی خود داریم اغلب می‌توانند بر عادات خوب و بد ما تاثیر بگذارند.
 

انواع مکمل های غذایی از برندهای معتبر جهانی

مشاوره و فروش انواع مکمل غذایی
کاهش وزن و افزایش وزن
ارایه انواع برنامه تمرینی و رژیم مختص اهداف شما

با مدیریت و نظارت آرش یزدانی قهرمان جهان و مدرس بین المللی علوم ورزشی و تغذیه

09120399138

کانال تلگرام عضو شوید تخفیف بگیرید

 

دارای مدرک ملی پیکر سنجی , حرکت شناسی , تغذیه کاربردی  , مربی گری حرفه ای بدنسازی از استرالیا

دارای مدرک رسمی آنتروپومتری از هیئت پزشکی ورزشی ایران

دارای مدرک دوره تغذیه ورزشی , کار با دستگاه , برنامه نویسی از هیئت پزشکی ورزشی ایران

دارای مدرک مربی گری درجه یک از فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام

دارنده داوری درجه سه از فدراسیون بدنسازی ایران

مدرک عالی پیکر شناسی ورزشی از فدراسیون پزشکی ایران

گواهینامه رسمی تغذیه در کودکان و نوجوانان از فدراسیون پزشکی

دارنده مدرک تغذیه و استروئید شناسی از اروپا

گواهینامه سمینار آموزشی مکمل های افزایش و کاهش وزن از هیئت پزشکی ورزشی ایران

عضو مدرسین موسسه بین المللی TAFE استرالیا معتبر در 180 کشور جهان

تقدیرنامه رسمی پژوهشکده علوم ورزشی هلند

با بیش از 15 سال سابقه حرفه ای و ده ها عنوان قهرمانی بین المللی

 
 
,قرص چاقی صورت,قرص چاقي صورت,قرص چاقی صورت اکسیر, قرص چاقی صورت فت فیس,قرص چاقی صورت بیوتی فت,قرص چاقی صورت Fat Face, قرص چاقی صورت گیاهی,قرص چاقی صورت درسا,قرص چاقي صورت بيوتي فت ,قرص چاقی صورت جالینوس,قرص چاقی,قرص چاقی دراگون, قرص چاقی فت فست,قرص چاقی بدون عوارض,قرص چاقی فرشته,قرص چاقی Fat Fast, قرص چاقی کربو,قرص چاقی اکسیر,قرص چاقی مکس فت, قرص چاقی دراگون چیست,کپسول چاقی دراگون ,عوارض قرص چاقی دراگون,قرص های چاقی دراگون,قرص چاق کننده دراگون,قرص چاقی Dragon قرص گیاهی چاقی دراگون,طریقه مصرف قرص چاقی , خرید قرص چاقی فت فست,قیمت قرص چاقی فت فست,فواید قرص چاقی فت فست,قرص چاق کننده فت فست, عوارض قرصهای چاقی فت فست,قرص چاقی بدون عوارض گیاهی,قرص های چاقی بدون عوارض,بهترین قرص چاقی بدون عوارض, قرص چاق کننده بدون عوارض,قرصهای چاق کننده بدون عوارض,بهترین قرص های چاقی بدون عوارض,قرص چاق بدون عوارض,کپسول چاقی بدون عوارض,قرص چاقی صورت بدون عوارض,قرص چاقی فرشته عارف, کپسول چاقی فرشته اصل,کپسول چاقی فرشته,قرص فرشته چاق کننده, قرص های چاقی فرشته,خرید قرص چاقی فرشته,قرص چاقی دکتر فرشته,قرص چاقی دکتر فرشته عارف, خرید پستی قرص چاقی فرشته,قرص چاقي Fat Fast,قرصهای چاقی Fat Fast, کپسول چاقی Fat Fast,كپسول چاقي Fat Fast,خرید قرص چاقی Fat Fast, قیمت قرص چاقی Fat Fast,قرص چاقی Super Fat Fast,عوارض قرص چاقي Fat Fast, قرص چاق کننده Fat Fast,قرص چاقی کربو هیدرات,قرص چاقي كربو,کپسول چاقی کربو,قرص کربو چاق کننده,قرص های چاقی کربو, عوارض قرص چاقی کربو,خرید قرص چاقی کربو,خرید اینترنتی قرص چاقی کربو ,قرص چاق کربو,قرص چاقی اکسیر صورت,کپسول چاقی اکسیر,قرص اکسیر چاق کننده صورت,عوارض قرص چاقی اکسیر, قرص های چاقی اکسیر,خرید قرص چاقی اکسیر,کپسول اکسیر چاقی صورت,قرص چاق کننده اکسیر, عوارض قرص چاقی صورت اکسیر,قرصهای چاقی مکس فت,کپسول چاقی مکس فت,خرید قرص چاقی مکس فت, عوارض قرص چاقی مکس فت,قیمت قرص چاقی مکس فت,قرص چاق کننده مکس فت,کپسول های چاقی مکس فت, عوارض کپسول چاقی مکس فت,خرید کپسول چاقی مکس فت سفارش قرص لاغری ، بهترین قرص لاغری ، قرص لاغری نوستات ، قرص لاغری مهزال ، قرص لاغری گیاهی ، قوی ترین قرص لاغری ، داروی لاغری گیاهی ، بهترین قرص لاغری گیاهی ، عوارض قرص لاغری ، رژیم لاغری ، بهترین رژیم لاغری ، قرص لاغری مجوز دار ، خرید قرص لاغری ، ادیوس اسپانیا ، قرص لاغری ادیوس ، قیمت قرص لاغری ادیوس ، ادیوس اصل ، سفارش قرص لاغری ادیوس ، نمایندگی قرص لاغری ادیوس ، دستور مصرف قرص لاغری ادیوس ، خرید اینترنتی قرص لاغری ادیوس ، کپسول لاغری ادیوس ، خرید پستی قرص لاغری ادیوس ، ضرر های قرص لاغری ادیوس ، قرص ادیوس خوبه ، ایا قرص لاغری ادیوس خوب است؟ ، خرید قرص ادیوس ، عوارض قرص ادیوس ، فواید قرص ادیوس ، مقدار کاهش وزن قرص ادیوس ، نمونه قرص لاغری ادیوس اصل ، مراکز خرید قرص ادیوس ، نحوه مصرف قرص لاغری ادیوس دراگون,قرص چاقي فت فست,قرص چاقی فت فست اصل,قرصهای چاقی فت فست,عوارض قرص چاقی فت فست ، چربی سوز بدون عوارض ، سفارش چربی سوز ، بهترین چربی سوز باشگاه ، جدید ترین چربی سوز ، عوارض چربی سوز ها ، فواید چربی سوزها ، چربی سوز شکم ، بهترین چربی سوز شکم ، چربی سوز بهلو ، بهترین چربی سوز پهلو ، چربی سوز مخصوص خانم ها ، طریقه مصرف فت برنر ، قرص لاغری فت برنر ، قیمت چربی سوز فت برنر ، چربی سوز فت برنر اصل ، سفارش چربی سوز فت برنر ، ، فت برنر امریکایی ، کپسول فت برنر ، خرید چربی سوز فت برنر ، سفارش چربی سوز فت برنر اصل ، چربی سوز fat burnersl ، fat burnersl اصل ، خرید fat burnersl ، قیمت fat burnersl ، مشخصات چربی سوز فت برنر ، مشخصات چربی سوز fat burnersl ، قرص چایی سبز فت برنر ، قیمت قرص لاغری فت برنر ، خرید قرص لاغری فت برنر ، سفارش قرص لاغری فت برنر فروش قرص لاغری ادیوس ، قیمت قرص ادیوس ، اطلاعات قرص لاغری ادیوس ، مشخصات قرص لاغری ادیوس اصل نمایندگی چربی سوز فت برنر ، دستور مصرف چربی سوز فت برنر ، خرید اینترنتی چربی سوز فت برنر ، کپسول لاغری فت برنر چربی سوز قوی ، بهترین چربی سوز آمریکا ، چربی سوز گیاهی ، چربی سوز مخصوص بانوان ، چربی سوز بدون ضرر g fast پاور سیستم جی فست نیو فت فست مخمر جینسینگ طلایی چاقی کننده چاقی افزایش وزن power system قرص چاقی کپسول چاقی پودر چاقی تاپ استایل بیهرف بیولابر خرید فروش فارماتون پری اکتین مگارنج اکستریم مگاویت megavit ویتاریکس ویتافارما آلتا فارما چاقی صورت فت فیس بیوتی فت پاور فت دراگون گامبا سکرت آرجنین افزایش قد تقویت ویگرکس مکس من بوتانیکال اسلیمینگ اسلیمینگ بوتالیکال اسلیمینگ سافت ژلهای بوتانیکال اسلیمینگ.. بوتونیکال اسلیمینگ قرص لاغری بوتانیکال اسلیمینگ... بوتانیکال بوتانیکالز بوتانیکال اسلیمینگ سافت ژل09350890083-09191069320 هنگام استفاده از سلامت مجازی،... بوتانیکال اسلیمینگ بوتینیکال اسلیمینگ بوتانیکال اسپانیا قرصهای لاغری بوتینیکال... بوتانیکال اسلیمینگ - اسپانیا بوتانیکال اسلمینگ عوارض MZT چربی سوز نارنجکی گرینید Butram capsule فروش چاقی لاغری شکم پهلو ران باسن چربی سوزی سوز قرص کپسول بهترین بوتانیکال ام زد تی mzt slimming BOTANICAL SLIMMING اسپانیا اصل خرید قرص لاغری mzt ترکیبات قرص MZT botanical slimming قرص چاقی قرض mzt rapidcuts قرص قرص چربی سوز grende کپسول چربی سوز grende rapidcuts چربی سوز چربی سوز grende بوتانیکال اسلیمینگ قرص لاغری بوتانیکال اسلیمینگ قرص لاغری بوتانیکال قرص های لاغری بوتانیکال... کپسول لاغری بوتانیکال اسلیمینگ بوتالیکال اسلیمینگ قرصهای لاغری بوتانیکال... قرص لاغری بوتانیکال اسلمینگ بوتانیکال قرص بوتانیکال اسلیمینگ قرص لاغری بوتالیکال اسلیمینگ قرص بوتانیکال بوتینیکال اسلیمینگ بوتانیکال اسلمینگ بوتونیکال اسلیمینگ خرید اینترنتی قرص لاغری... قرص های لاغری بوتانیکال کپسول لاغری بوتانیکال خرید قرس لاقری بوتالیکال بوتانیکال بوتانیکال اسلیمینگ سیناکران بوتنیکال اسلیمینگ بوتالیکال داروی سیناکران پک بوتانیکال دایلی اسلیمینگ بوتینیکال بوتالیکال اسلیم بوتنیکال قیمت قیمت پودر های چاق کننده مگامس بوتالیکال سافت ژل اسلیمینگ لاغری قرص لاغری بوتانیکال عوارض سیناکران قرص بوتانیکال اسلیمینگ اصلی اسلیمینگ بوتانیکال اسلیمینگ یوسفی بوتانیکال اسلیمینگ باسن لاغری بدنسازی خرید پستی پک جدید قرص های... پک جدید قرص های بوتانیکال... قرصهای لاغری بوتانیکال... خرید پک لاغری هیدروکسی کات پیشرفته قرص... نمایندگی خرده عمده فروشگاه... hydroxycut advanced 60 72... چاقی اضافه وزن عضله عضلات... لیپو آرسون جت فیول ریپید فول... خرید فروش مکمل غذایی شکم پهلو ران باسن لاغری چربی سوز سوزی ضد اشتها عوارض گیاهی بوتانیکال اسلیمینگ قیمت ریپید فول خرید پستی بوتانیکال اسلیمینگ... بوتانیکال اسلیمینگ بوتانیکال BOTANICAL SLIMMING بوتالیکال اسلیمینگ بوتینیکال اسلیمینگ قرص چربی سوز اسلیمینگ اسلیمینگ سافت آکل سافت ژل بوتانیکال لاغری و چربی سوز بوتانیکال... قرص سافت اکل قیمت قرص بوتالیکال اسلیمینگ بوتالیکال اسلیم ژل مینرال ایس قرص چربی سوز botanicalslimming بوتینیکال بوتانیکال اسلیمینگ فیل اسلیم اورجینال بوتانیکال اسلیمینگ 1 داروهای لاغری پزشکی، سلامت و زیبای سلامت و بهداشت>چاقی، سلامت و بهداشت>چاقی، لاغری> پزشکی، سلامت و زیبایی> فست اسلیم اورجینال قرص لاغری فیل اسلیم تناسب اندام چاقی لاغری قرص لاغری Feel Slim قرص لاغری فیل اسلیم اصل جدیدترین قرص لاغری feel slim قرص بوتانیکال اسلیمینگ کپسول لاغری فیل اسلیم قرصهای لاغری feel slim فیل اسلیم کپسول چاق کننده کپسول فیل اسلیم قرص لاغری فیل اسلیم Feel Slim اسلیمینگ سبز جدید فیل اسلیم اورجینال قرص فیل اسلیم قرص Feel Slim بوتانیکال اسلیمینگ بوتانیکال بوتالیکال اسلیمینگ اسلیمینگ بوتانیکال اسلیمینگ اسپانیا بوتانیکال اسلمینگ قرص لاغری بوتانیکال اسلیمینگ بوتونیکال اسلیمینگ بوتانیکال اسلیمینگ قرص بوتانیکال اسلیمینگ قرص لاغری بوتانیکال اسلیمینگ... بوتانیکال اسلیمینگ سافت ژل خرید قرص بو تانیکال قرص اسلیمینگ قیمت بوتانیکال اسلیمینگ قرص لاغری اسلیمینگ کپسول لاغری . قرص لاغری مجیک اسلیم . بوتانیکال قرص لاغری تاپ دول goldslim.ir قرص لاغری فرمولاین l112 نمایندگی فروش قرص لاغری... گلد اسلیم کپسول سافت اکت کپسول لاغری اسلیمینگ بوتانیکال اسلیمینگ بوتانیکال BOTANICAL SLIMMING قرص لاغری botanical slimming... بوتنیکال اسلیمینگ قیمت بوتانیکال اسلیمینگ قیمت botanical slimming قرص بوتانیکل خرید چربی سوز slimming مولتی ویتامین و مینرال بوتانیکل اسلیم مکمل بدنسازی پودر پروتئین... گلوتامین اسلیمینگ بوتانیکال... ماسل تک غذایی لیپو lipo... دایمابرن افدرین کافئین... زنیکال زنادرین xenical آرسون... قرص و کپسول لاغری ضد اشتها قوی بهترین
نظرات

    ارسال نظر

    سبد خرید شما

    سبد خالی است

    آمار

    • تعداد کالا: 29
    • بازدید امروز: 131
    • بازدید دیروز: 831
    • بازدید کل: 568662